为什么有人稍微做一点事就累了？

为什么有人会频繁感冒？

为什么有人伤口愈合比其他人更慢？

为什么在外吃饭，其他人都没事，

只有你肠胃出了问题？

出现这些问题，就说明身体里的免疫力在亮红灯啦！

12月15日是“世界强化免疫日”，这个节日虽然最初是专门为消灭脊髓灰质炎而设立的，但对人类健康也有普遍的警示作用。不论何时，人类都需要提高免疫力，特别是处于后疫情时代的我们。

什么是免疫力？

免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要是指身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统，包括免疫器官、免疫细胞和免疫活性物质，不同环节起到不同的作用。人的免疫力有一部分是与生俱来的，另外一部分则需要经过后天不断完善、成熟。

影响免疫力的因素

1.年龄

当人体免疫系统成熟后，免疫力会随着年龄的增长而逐渐下降。在生活中我们会发现，小孩和老人是最容易生病的群体，就是因为他们的免疫力低下。

2.饮食营养

当营养不均衡时，会引起免疫力下降。例如节食，会导致身体能量缺乏；而肥胖人群体内胆固醇升高，会导致免疫细胞吞噬病原体和异物的能力下降。

3.睡眠

睡眠是影响免疫力非常重要的因素之一。当睡眠不足时，除了精神萎靡不振，还会更易受到病原体的侵袭。研究表明，每天睡足7—9小时的人，血液里的流感抗体比每天只睡4小时的人多了50%！

4.吸烟

经常吸烟或处在二手烟的环境，会破坏免疫细胞活性，使免疫力明显下降。

5.情绪

情绪也会影响免疫力，长期处于负面情绪状态的人群可能会导致身体抵抗力下降，容易生病，良好的情绪则有助于疾病的预防和康复。

如何提高免疫力

想要提高免疫力，除了做到营养均衡、作息规律、劳逸结合、适度运动、戒烟限酒、保持充足睡眠以外，接种疫苗也是预防疾病最经济有效的方法。

一、儿童需要接种哪些疫苗？

适龄儿童可免费接种的一类疫苗包括：卡介苗、脊髓灰质炎疫苗、乙肝疫苗、百白破疫苗、白破疫苗、麻风疫苗、麻腮风疫苗、A群流脑疫苗、A群C群流脑疫苗、乙脑疫苗、甲肝疫苗。

二类疫苗为公民自费并且知情、自愿受种的其他疫苗。建议接种的二类疫苗包括：流感疫苗、水痘疫苗、手足口疫苗、轮状病毒疫苗、肺炎疫苗等。

二、成人建议接种哪些疫苗？

疫苗接种不仅是儿童的“专利”，对成人特别是中老年人也一样重要。成人应该按时接种乙肝疫苗、戊肝疫苗、带状疱疹疫苗、宫颈癌疫苗、流感疫苗、新冠疫苗、肺炎疫苗等。中老年人因为身体机能下降，患病风险增加，建议提前接种带状疱疹疫苗和肺炎球菌疫苗。当前正处于流感高发季节，每年接种流感疫苗是预防流感的有效手段。

建议大家根据自身情况，及时接种疫苗，给自己的健康增添一份保障！