今早一看日历，猛然发现只有不到10天就要迎来新年啦！

春节，这个承载着中国人无数情感的节日即将来临。亲朋好友们欢聚一堂，享受美食，畅饮美酒……

在这个欢乐的时刻

大家忘情地喝酒、吃肉、嗨皮到深夜

但却不知道

这些行为正在损害着我们肝脏的健康

要想玩得开心

又要身体健康

这篇“护肝指南”你一定要收藏！！！

护肝指南

1、保持健康饮食

尽量选择新鲜、清淡、易消化的食物，避免过度油腻。中医上认为青色入肝，所以要多吃绿色蔬菜，多吃富含维生素C和E的食物。

2、适量饮酒

（1）喝酒前不要让胃里“空荡荡”，先吃点食物，尽量减少酒精对胃和肝脏的损害。因为空腹喝酒，酒精在胃内很容易被吸收，容易出现醉酒。

（2）喝酒前二十分钟，喝瓶牛奶，最好是纯奶或者含糖的，可以预防酒醉性胃炎和脱水症。尤其是加蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。

（3）如果服用了感冒药、安眠药等药物的，千万别喝酒，“头孢配酒，说走就走”可不是开玩笑的。

对方如果执意要劝酒……

（图源来自微博@相生栗子）

（4）在喝酒过程中，注意多喝水，这样可以帮助身体加快代谢速度。因为身体代谢需要消耗大量水分，通过补水，促使酒精尽快代谢掉。

（5）喝完酒后也要注意补水，多食用新鲜的水果、蔬菜汁，可在一定程度上缓解喝酒后的头痛、头晕、反胃、发热等症状。

3、规律作息

早睡早起、保持充足的睡眠，也是养肝的一个重要环节。我们的肝脏会在晚上11点到凌晨1点时排毒，所以在这个时间段要尽早入睡，保证肝脏有足够的时间进行排毒。

4、心情开朗、少生气

中医上说，怒则气上、怒伤肝。人在生气时会常常出现面红耳赤、头晕头胀等现象，严重时还会昏倒，这都是因为肝气郁结所致。因此，想要养护好自己的肝脏，就需要学会制怒，调节情绪。

5、多运动、多喝水

运动可以消耗体内多余脂肪，促进代谢，有利于消化、吸收和废物排出。多外出活动，呼吸新鲜空气，有助于疏肝解郁、保持畅快的心情。

多喝水可补充体液，增加循环血量，促进代谢，有利于体内代谢废物的排除，从而降低代谢产物、毒物对肝的损害。补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁的分泌。

遵循以上建议

合理安排饮食、作息

让我们一起过一个健康、快乐的春节！

最后，小编提前祝大家：

龙年行大运！

万事如意！

身体健康！